Der Alltag ist mitunter nicht immer einfach zu bewältigen. Job, Familie und Freunde müssen erst einmal alle unter einen Hut gebracht werden und dann sind da noch viele kleine Aufgaben, die immer dann anfallen, wenn man eigentlich weder Zeit noch Nerven dafür hat. Genau in diesen Momenten ist dann guter Rat teuer. Was kann man tun, um allgemein entspannter zu sein und mit dem restlichen Stress besser umgehen zu können. Dies möchten wir im Folgenden genauer beleuchten und Wege zu mehr Wohlbefinden im Alltag aufzeigen.
Warum sind wir heute gestresster als früher?
Diese Frage verallgemeinert ein wenig, doch in den meisten Fällen ist es in der Tat so, dass das Leben als erheblich stressiger wahrgenommen wird als noch vor gut zehn Jahren.
Dies hat vermutlich damit zu tun, dass die Welt inzwischen extrem digitalisiert ist und wir damit rund um die Uhr erreichbar und online sind. Ruhepausen, in denen wir einfach einmal gar nichts tun, gibt es quasi nicht mehr. Immer und überall lassen wir uns von vermeintlich wichtigen Dingen in den sozialen Medien und Co. berieseln und merken gar nicht, wie wir dabei nicht mehr zur Ruhe kommen.
Was kann man gegen Stress tun?
Ein Allheilmittel gegen Stress gibt es leider nicht. Doch einige Dinge tragen erheblich dazu bei, dass wir entspannter und glücklicher leben. Unter anderem sind regelmäßige Auszeiten wichtig. Es muss sich dabei nicht immer um den Besuch einer Therme handeln, aber kleine und ganz bewusste Stunden der Ruhe oder ein Kurzurlaub auf Balkonien sind extrem wichtig, um das Stresslevel zu reduzieren. Weiterhin ist auch erwiesen, dass Sport wunderbar gegen Stress funktioniert und mit der richtigen Ernährung haben Sie dabei auch noch mehr als genug Energie.
Achten Sie auf ausreichend Schlaf und eine gesunde Ernährung
Ein Faktor, der bedauerlicherweise noch immer unterschätzt wird, aber enorm wichtig ist, wenn es um die Reduzierung von Stress geht, ist, ein gesunder und ausreichend langer Schlaf.
Dies bedeutet, dass Sie mindestens 7-8 Stunden pro Nacht schlafen und zuvor keine elektronischen Geräte nutzen sollten.
Das bläuliche Licht der Displays versetzt das Gehirn in einen besonders aufmerksamen Modus und kann ein leichtes Einschlafen verhindern.
Auch bei der Ernährung sollten Sie einige Dinge beachten. Neben den üblichen Vitaminen und Nährstoffen, ist es ratsam regelmäßig Fisch essen. Die darin enthaltenen Omega 3-Fettsäuren können essentiell für unseren Körper sein. Da der menschliche Körper diese nicht selbst produzieren kann, ist eine externe Aufnahme wichtig.
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung hilft Ihnen nicht nur, mehr Energie im Alltag zu haben und allgemein vitaler zu sein, sondern kann sich auch noch positiv auf den Schlaf auswirken.
Während ungesunde Lebensmittel wie Weißbrot und Zucker nur schwer verdaulich sind, sind die allermeisten Obst- und Gemüsesorten sehr gut vom Körper zu verdauen und die darin enthaltenen Vitamine und Nährstoffe schnell verfügbar.
Fazit
Es gibt viele gute Wege, den alltäglichen Stress zu reduzieren und das Wohlbefinden zu steigern. Ein Ausflug an den See um die Ecke oder ein Wochenendtrip gemeinsam mit der Familie in einen der vielen Freizeitparks kann wahre Wunder wirken.
